こんにちは。
赤津孝一です。

今回はあなたに習慣化のためにどれだけの時間が必要になってくるのか
ということについてご説明させていただきます。

 

21

 

この数字がなんの数字かわかりますか?

 

いままでお話しさせていただいた行動を習慣化させるまでにかかる日数です。
なので「ネットビジネスカンタービレ」に書かれていることをとりあえず21日頑張ってみてください。

21日ルールが作られた歴史には下記のようなものがあります。

 

「21日ルール」は、1960年に、アメリカの形成外科医であるMaxwell Maltz医師著の『Psycho-Cybernetics』に記されています。Maltz医師は、「通常、心の中でわかるまでの変化をもたらすためには、約21日以上かかる。例えば、整形手術の後には、彼の新しい顔に慣れるまで、約21日かかる。腕や脚が切断された場合、幻肢(まだ腕や脚があるかのような感覚)は約21日間持続する。新しい家に住む人は、それが自分の家のように感じるまで、約3週間は住む必要がある」

 

この21日という数字にもしっかり科学的根拠があります。

 

人は21日間(3週間)程度、同じ行動を続けると、急速にその行動をすることへの抵抗感がなくなり、習慣化する確率が高まるといわれています。脳科学研究の分野でも、同じ行動を繰り返し2週間~4週間程度続けることで、その行動をとるための神経細胞間をつなぐ接合部(シナプス)がつながり、習慣化しやすくなることが実証されています。(ニューヨーク病院の形成外科Maxwell Maltz氏の研究等)

しっかり、科学的な根拠もあるんですね。

新説・66日説について

さて、いままで21日説についてお話しさせていただいておりましたが
最近、新説で習慣化できるまで66日かかるとという説が有力になってきました。

 これはUniversity College Londonの疫学者、Phillippa Lallyが、
習慣形成の研究結果を発表しました。
(研究結果は、2010年the European Journal of Social Psychologyに掲載)、

この66日という数字、被験者の82人中の平均というだけで
最短で18日、最長で254日という結果だったそうです。

どうやらこちらの方が最新値なので正確なのかもしれませんが
僕はあくまでも21日押しです。

なぜかというと21日でも十分効果が実感できたからです。
21日やってみると行為を行うのが面倒ではなくなるんですよね。

しかも66日だとなんか、長すぎてだれちゃいそうじゃないですか!?

だからとりあえず、最初は21日を目指して頑張りましょう。

一度習慣化できてしまえば、一度転がりだした球は早いです。
そのまま、ゴールまで淡々と作業を続けましょう。

最後にあなたが一瞬でほかの人と差をつける方法をお教えします。

記事や本を読んで実際に行動する人は、全体の3%だと言われています。

つまり、100人がこの記事を読んだとしても、実際に活かせるのは3人程度だということです。
毎年、自己啓発本や実用書が売れている理由はまさにこれです。

自己啓発本自体が悪いわけではないんです。
行動に移す人がいないから無限に自己啓発本が発行されるんです。

あなたがこの記事を読み終えて、今回の知識から実際に行動してみるだけで、
3%に入ることができるのです。

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